Dec 2, 2019
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5 Diabetiker Lebensmittel zu genießen

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Sind Sie denn Diabetiker dazu verdammt, sich von Brokkoli und gegrilltem Fisch zu ernähren? Gibt es keine Möglichkeit, Nahrung zu genießen, ohne dass jener Zucker explodiert?

Ein Ziel jener Diabetes mellitus-Heilverfahren ist es, den Blutzucker in vertretbaren Säumen zu halten. Patienten und Ärzte vergessen jedoch, dass es nicht nur um die Zahlen geht. Ziel ist es, ein längeres und befriedigenderes Leben zu zur Folge haben.

Qua Diabetiker erfordern Sie eine gesunde Ernährungsweise, andererseits wie allesamt anderen möchten Sie Ihre Mahlzeiten genießen. Können Sie eine Gallone Glace essen und verschmelzen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechterhalten? Wahrscheinlich nicht. Nur dann hat ein Nicht-Diabetiker ebenso Konsequenzen zu berücksichtigen: Gewichtszunahme, hoher Blutzucker und erhöhter Cholesterinspiegel.

In den letzten Jahren wurden viele Lebensmittel pro Menschen entwickelt, die darauf abzielen, ihre Zuckeraufnahme zu senken – sowohl pro Diabetiker denn ebenso pro Nicht-Diabetiker.

Hier sind 5 Diabetikerlebensmittel zum Genießen, die Ihren Zucker nicht durch dies Kuppel schicken.

1. Glace ohne Zuckerzusatz. Alkoholische Zucker gibt es schon seitdem Jahrzehnten, die bisher hauptsächlich in zuckerfreien Kaugummis verwendet wurden. Zum Leitvorstellung verursacht Sorbitol keine Zahnfäule wie normaler Zucker. In den letzten Jahren wurde die Verwendung dieser Alkoholzucker ebenso hinaus andere Lebensmittel ausgeweitet, da sie nicht wie Saccharose den Blutzuckerspiegel steigern. Eine halbe Tasse Glace ohne Zuckerzusatz ist nur etwa 100 Kalorien, irgendwas mehr denn ein Stück Weizenbrot. Lassen Sie die Kartoffelpüree oder dies Kaisersemmel aus und genießen Sie wenige Beeren mit einer Kugel Glace ohne Zuckerzusatz. Denken Sie daran, dass eine Hyperbel Ihren täglichen Kalorienbedarf übersteigen und ebenso Durchfall verursachen kann.

2. Ohne Zuckerzusatz Bonbons. Die bekannten Süßwarenhersteller (Whitman's, Russell Stover, London's, Werther's und andere) sind hinaus den Wagen jener Diabetic Sweet Tonband aufgesprungen. Jene leckeren Leckereien, die ebenfalls mit Alkohol gesüßt sind, nach sich ziehen ungefähr die gleiche Menge an Kalorien wie normale Süßigkeiten, steigern jedoch den Blutzuckerspiegel nicht so schnell. Wenn Sie ein Verlangen nachher Schokolade nach sich ziehen, dies Sie nicht leugnen können, lassen Sie die gebackenen Bohnen aus und trinken Sie ein oder zwei Stücke nachher dem Abendessen.

3. Torte ohne Zuckerzusatz. Sowohl Eating places denn ebenso Tiefkühlkosthersteller nach sich ziehen begonnen, Diabetikern Desserts anzubieten, die mit alkoholischem Zucker gesüßt sind. Eine Commonplace-Restaurant-Portion Torte (1/6 Torte) enthält ungefähr 500 Kalorien, egal ob mit normalem Zucker oder Alkohol gesüßt. Dieser Unterschied ist, dass jener Alkohol-Zucker Ihren Blutzucker nicht so schnell ansteigen lässt. Nur 500 Kalorien sind mehr denn die meisten Diabetiker zum Nachtisch nach sich ziehen sollten. Halbieren Sie Ihre Kalorien, nicht Sie entweder nur die Füllung essen (niemand hat jemals gesagt, dass Sie die Kruste essen zu tun sein) oder nur ein halbes Stück normaler Größe essen – wenn Sie die Ofenkartoffel unterlassen, werden Sie sogar hervorbrechen.

4. Zuckerfreie Gelatine. Jeder hat Spielfeld pro Jello – so lautet dies Spruch. Zuckerfreie Gelatine, ebenso in großen Portionen, fügt jener Krankenkost nur sehr wenige Kalorien hinzu und fühlt sich wenngleich wie ein echtes Süßspeise an. Eine große Schüssel mit einem Schuss Schlagsahne hat ungefähr die gleichen Kalorien wie eine Scheibe Brotlaib. Überspringen Sie dies Brotlaib oder den Mais und genießen Sie ein leichtes, andererseits sättigendes Süßspeise.

5. Zuckerfreier Jogurt. Eine Tasse regelmäßig gesüßten Joghurts enthält ungefähr 250 Kalorien, während zuckerfreier Jogurt 80 solange bis 120 Kalorien professional Portion enthält. Warum nicht kleine Menge Müsli oder ein paar Scheiben reifer, frischer Pfirsiche dazugeben? Viele Jogurt- und Frozen-Jogurt-Sorten werden mit künstlichen Süßungsmitteln oder Alkohol-Zuckern oder einer Zusammenstellung aus beiden gesüßt. Ob denn Frühstück oder Süßspeise, zuckerfreier Jogurt kann verschmelzen süßen Zahn Befriedigung verschaffen und eine Portion Kalzium und kleine Menge Protein liefern.

Wenn Ihr Halbgott in Weiß keine Süßigkeiten magazine, denkt er notfalls nicht daran, Sie zusätzlich die vielen Dessertoptionen zu informieren, die Sie noch genießen können. Nur ich habe selbst eine Naschkatze und weiß, wie viele andere jene Faktor teilen. Selbst denke, es ist wichtig, die Diabetiker zusätzlich Lebensmittel aufzuklären, an denen sie teilnehmen können, ohne dies Risiko einer Hyperglykermie einzugehen. Natürlich bleibt die Portionsgröße wichtig und es ist nicht ratsam, all Ihre täglichen Kalorien pro Süßigkeiten auszugeben. Nur jeder braucht ab und zu verschmelzen Leckerbissen, und ein paar hundert Kalorien zuckerfreies Süßspeise, wenn es durch ein anderes Saccharid ersetzt wird, schadet Ihrem Blutzucker wenig und tut Ihrem Spuk viel Gutes.

intellektuelles Eigentum 2010 Cynthia J. Koelker, M.D.

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Frozen Desserts

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