Dec 3, 2019
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 Gesundes Nahrung jener Woche 12 mit gesunder Restidee

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Gesundes Nahrung jener Woche: Orange Huhn, Naturreis und Brokkoli
Übrig gebliebene Idee: Orange Hühnerschüssel

meine Wenigkeit struggle vor ein paar Jahren uff Panda Specific eingestellt und fing gelegentlich an, die asiatische Kochstube zu probieren. meine Wenigkeit muss zugeben, dass ich am liebsten Orangenhähnchen mit Rindfleisch und Brokkoli sowie braunem Reis esse. Ebendiese beiden Optionen in Besitz sein von zu den gesünderen im Rahmen Panda Specific und zu Gunsten von diejenigen unter Ihnen, die von Zeit zu Zeit chinesisches Nahrung erhalten, werden sie beiden Optionen sehr wahrscheinlich an Ihren Standorten angeboten.

Dasjenige Lustige ist, dass es nicht schwierig ist, Orangenhähnchen zu Hause zuzubereiten, wenn Sie die Zutaten in Ihrem örtlichen Supermarkt finden. meine Wenigkeit ging nachdem jener Arbeit in meine Umgebung nachdem Vons, um nachdem den Zutaten zu Gunsten von eine glasierte Orangensauce zu suchen, die ich im Web gefunden habe und die Ahornsirup, Orangenschale, Kokos-Aminosäuren und manche andere Zutaten enthält. Da sie jedoch keine Orangenschale verkauften, führte mich jener Leiter zu einem Gangart mit asiatischen Gewürzen. Zu meiner Verwunderung fand ich ein paar Flaschen Orangensauce von verschiedenen Firmen, eine sogar von Panda Specific, die ich unbedingt ausprobieren wollte, im Kontrast dazu stattdessen zu Gunsten von eine glutenfreie Possibility entschied. Wir werden sehen, wie es geht.

Wenn Sie Orangenhähnchen mit braunem Reis und Brokkoli kombinieren, nach sich ziehen Sie eine gesunde Mahlzeit, die leichtgewichtig zu transportieren ist, sodass Sie sie zu Gunsten von den nächsten Tag zum Mittagessen mitnehmen können.

Eine weitere interessante Idee, die ich heute teste, ist eine Packung "Prepared Rice". Ebendiese besondere Marke, die ich von Onkel Ben's gekauft habe, ist natürlicher brauner Vollkornreis, jener in 90 Sekunden in jener Mikrowellenofen kocht. meine Wenigkeit weiß, dass meine Erziehungsberechtigte sie Possibility nicht nur nutzen, um Zeit zu sparen, sondern weil jener Reis in einem eigenen Behältnis kocht, wird jener Tragetasche beim Aufräumen leicht weggeworfen, wenn er leer ist. Kein Schrubben, kein Waschen, kein Geschirr. Wir werden sehen, wie dies mit normalem braunem Reis verglichen wird. Welcher einzige Nachteil dieses Reises ist, dass eine Packung, die zwei Tassen Reis entspricht, 2,29 USD kostet, welches im Vergleich zum Kauf von normalem Reis in jener Tüte ziemlich steil ist.

Ausrüstung gewünscht
– Tiegel / Tiegel zum Kochen Huhn
– Topf zu Gunsten von Brokkoli
– Mikrowellenofen zu Gunsten von fertigen Reis

Zutaten
(6 Portionen)
– 2 Pfund Hähnchenbrust ohne Knochen
– 1 Tragetasche gefrorener Brokkoli (oder unbeschlagen, wenn Sie es vorziehen)
– 1 Flasche Orangensauce
– 1 Tragetasche brauner Vollkornreis

Gewürze Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und 1 EL Butter

Z. Hd. übrig gebliebene orange Hähnchenschalen:
– Plastikreisebehälter

Richtungen

1. Welcher erste und wichtigste Glied dieser Mahlzeit ist dies Huhn. Dies ist ebenfalls jener Teil, dessen Zubereitung am längsten dauert. Wir kümmern uns additionally zuerst drum. Sie können dies Hähnchen vorher in kleine Stücke schneiden, welches Ihnen Garzeit erspart. Es kann jedoch schwieriger sein, jedes einzelne Stück leer 3-Four Minuten zu wenden. meine Wenigkeit entschied mich, die Hähnchenbrust ohne Knochen ganz zu kochen und im Folgenden in Stücke zu schneiden. meine Wenigkeit habe eine nachhaltig Scheibe in dies Huhn gemacht, damit es schneller kochen kann, im Kontrast dazu dies erlaubte mir trotzdem, dies Stück leichtgewichtig umzudrehen. Vergessen Sie nicht, Ihre gewünschten Gewürze hinzuzufügen. Z. Hd. dieses Denkmuster wurden gewürztes Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und eine Prise Oregano verwendet.

2) Während dies Huhn quick fertig ist, können Sie dies Wasser kochen, um es zu Gunsten von die Brokkoli-Stücke zu verwenden. Wenn gewünscht, fügen Sie vereinigen Suppenlöffel Butter und eine Prise Salz zu Gunsten von den Geschmacksrichtung hinzu. Sowie dies Wasser kocht, den Brokkoli dazugeben und 8-10 Minuten kochen lassen.

3) Sowie dies Huhn quick fertig ist, aus jener Tiegel nehmen und in kleine, mundgerechte Stücke schneiden. Nachdem Sie leer Hühnchen in Scheiben geschnitten und gewürfelt nach sich ziehen, legen Sie sie wieder in die Tiegel und fügen Sie die Orangensauce hinzu. Beginnen Sie mit einer kleinen Menge Sauce, da Sie später im Rahmen Bedürfnis leichter mehr hinzufügen können. Reizen Sie die Sauce in die Hühnerstücke und halten Sie dieserfalls die Hitze uff mittel / tief. Sowie Sie die gewünschte Menge an Sauce mit den Hühnchenstücken nach sich ziehen, lassen Sie die Mischung weitere 8-10 Minuten kochen / köcheln, womit Sie gelegentlich umrühren.

4) Final however not least muss zu Gunsten von den Prepared Rice-Tragetasche nur die Seite aufgerissen und die keilförmiges Stück 5 cm nachdem hinten gezogen werden. Sie sollen nicht einmal Wasser hinzufügen. Stellen Sie den Tragetasche leicht gerade in die Zentrum Ihrer Mikrowellenofen und garen Sie ihn 90 Sekunden weit in jener Höhe. So frappant es klingt, jener Reis schmeckte perfekt, nicht zu trocken und nicht zu nass.

5) Servieren Sie eine angemessene Portion Reis, Brokkoli und Orangenhähnchen. Befindet sich noch Sauce in jener Tiegel, können Sie ein paar Löffel uff dies Huhn oder den Reis gießen, je nachdem, welches Sie bevorzugen und wie intestine Sie Ihr Nahrung schmecken. Genießen!

Essensreste Idee: Da Sie leer Zutaten nach sich ziehen, um eine wunderbar schmeckende Hühnchenschüssel zuzubereiten, können Sie dies tun. Welches sie Mahlzeit zum Mittagessen so großartig macht, ist, dass die Gesamtheit leicht in vereinigen Plastikreisebehälter geworfen wird, sodass Sie geradezu nichts anderes tun sollen, denn im Rahmen jener Arbeit in jener Mikrowellenofen zu funktionieren, wenn Sie möchten. So werfen Sie in eine Kugel Reis zusammen mit irgendwas Brokkoli, fügen Sie irgendwas orange glasiertes Huhn und sogar vereinigen Löffel jener Extrasoße oben hinzu, bedecken Sie und speichern Sie in Ihrem Kühlraum solange bis morgiger Tag.

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Frozen Desserts

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